8 Teh Herbal Hangat Ampuh Meredakan Gejala Flu Secara Alami
JAKARTA - Flu memang bisa menyerang kapan saja, membuat tubuh lemah, tenggorokan gatal, dan hidung tersumbat.
Saat tubuh menghadapi serangan virus flu, pemilihan minuman yang tepat ternyata bisa mempercepat proses pemulihan. Minuman hangat atau bernutrisi tidak hanya menenangkan, tapi juga mendukung sistem imun tubuh.
Kunci dari pemulihan flu adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengurangi peradangan, dan mendukung sistem kekebalan. Melansir Verywell Health, ada beberapa minuman yang terbukti bermanfaat saat flu melanda.
Baca Juga
Pilihan minuman yang tepat bisa membuat tubuh lebih nyaman dan mempercepat penyembuhan.
1. Teh Lemon: Kaya Vitamin C, Mempercepat Pemulihan
Teh lemon dikenal kaya akan vitamin C, nutrisi penting untuk melawan gejala flu. Vitamin ini dapat memperpendek durasi sakit dan mengurangi tingkat keparahan flu.
Anda bisa menyeduh teh lemon balm atau menambahkan perasan lemon segar ke teh lain. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi dan memperkuat sistem imun, sehingga flu bisa lebih cepat reda.
2. Teh Hijau: Antioksidan Alami untuk Melawan Infeksi
Teh hijau mengandung katekin, antioksidan alami yang membantu tubuh melawan infeksi saluran pernapasan, termasuk flu. Sebuah penelitian menunjukkan orang yang rutin minum teh hijau cenderung mengalami gejala flu lebih ringan dibandingkan yang tidak.
Meski mengandung kafein, teh hijau tetap bisa dikonsumsi dalam jumlah wajar. Minuman ini memberikan efek menenangkan sekaligus mendukung respons imun tubuh.
3. Teh Herbal dengan Madu: Tenangkan Tenggorokan dan Kurangi Peradangan
Teh herbal umumnya bebas kafein, terbuat dari daun, bunga, atau buah kering, yang menenangkan tubuh. Penambahan madu meningkatkan manfaatnya, karena madu memiliki sifat antiradang dan antioksidan.
Madu mampu melawan virus dan menenangkan tenggorokan gatal. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan madu seefektif obat batuk ringan. Teh herbal dengan madu cocok diminum kapan saja saat flu menyerang.
4. Teh Echinacea: Dukung Sistem Kekebalan Tubuh
Echinacea adalah tanaman herbal yang populer digunakan untuk mencegah atau meredakan gejala flu. Penelitian menunjukkan echinacea dapat memperkuat sistem imun dan memperpendek durasi pilek. Meski bukti ilmiah belum sepenuhnya meyakinkan, teh echinacea tetap menjadi pilihan populer saat tubuh mulai merasakan tanda-tanda flu.
5. Teh Elderberry: Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Elderberry adalah buah beri berwarna ungu tua, sering digunakan sebagai obat tradisional flu. Minuman olahan elderberry dipercaya meningkatkan sistem imun tubuh. Studi menunjukkan konsumsi elderberry dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan gejala flu.
Secangkir teh hangat dari elderberry bisa membantu tubuh lebih cepat pulih dan membuat Anda merasa lebih nyaman.
6. Teh Chamomile: Membantu Tidur Nyenyak dan Rileks
Chamomile dikenal mampu menenangkan tubuh dan memperbaiki kualitas tidur. Tidur yang cukup sangat penting saat flu, karena tubuh memproduksi antibodi selama istirahat.
Teh chamomile juga mengandung antioksidan yang mendukung sistem imun dan membantu meredakan peradangan serta iritasi tenggorokan. Minum teh chamomile hangat sebelum tidur membantu tubuh pulih lebih cepat.
7. Teh Jahe: Hangatkan Tubuh dan Redakan Batuk
Jahe kaya senyawa aktif yang melawan infeksi dan mengurangi peradangan. Minuman ini mampu menghangatkan tubuh, meredakan mual, dan membantu melegakan saluran pernapasan.
Penelitian menunjukkan jahe dapat memperbaiki gejala hidung tersumbat dan meredakan batuk. Cara mengonsumsinya mudah: seduh irisan jahe segar dengan air panas, tambahkan madu untuk rasa lebih nikmat.
8. Teh Peppermint: Melegakan Pernapasan dan Tenggorokan
Teh peppermint mengandung mentol, yang membantu melegakan tenggorokan dan mengencerkan lendir. Efek menyegarkan dari peppermint juga membuat pernapasan lebih lega.
Teh ini juga bermanfaat mengurangi mual atau sakit perut saat tubuh lemah. Minum teh peppermint pagi atau malam hari bisa membantu merasa lebih nyaman selama flu.
Tips Memilih Minuman Saat Flu
Selain memilih jenis minuman yang tepat, pastikan konsumsi dalam keadaan hangat dan cukup setiap hari. Minuman hangat tidak hanya menenangkan, tetapi juga membantu tubuh tetap terhidrasi.
Hindari minuman bersoda atau terlalu manis, karena dapat memperburuk peradangan dan iritasi tenggorokan. Pilihlah minuman sesuai kebutuhan tubuh untuk memaksimalkan pemulihan.
Memilih minuman yang tepat saat flu memang terdengar sederhana, tapi efeknya nyata. Minuman hangat dan bernutrisi bisa mempercepat proses pemulihan, menenangkan tenggorokan, serta mendukung sistem imun.
Teh lemon, teh hijau, teh herbal dengan madu, teh echinacea, teh elderberry, teh chamomile, teh jahe, dan teh peppermint masing-masing memiliki manfaat khusus. Konsumsi yang rutin akan membuat tubuh lebih nyaman dan memperpendek durasi flu.
Dengan memperhatikan minuman yang dikonsumsi, tubuh dapat melawan virus lebih efektif, dan gejala flu pun berkurang lebih cepat. Pilih sesuai kebutuhan, nikmati hangatnya minuman, dan rasakan perbedaan dalam proses pemulihan tubuh.
Rekomendasi
Berita Lainnya
.jpg)