5 Manfaat Penting Minum Teh Serai Setiap Pagi untuk Kesehatan Tubuh
JAKARTA - Memulai pagi dengan minuman hangat sering menjadi momen kecil yang menentukan mood sepanjang hari.
Banyak orang memilih teh hijau atau kopi hitam sebagai teman membuka aktivitas, namun ada satu alternatif yang tak kalah menyehatkan teh serai. Minuman ini menawarkan sensasi aroma segar yang menenangkan sekaligus memberikan berbagai manfaat kesehatan yang sering belum banyak diketahui.
Rutinitas sederhana seperti menyeruput teh serai ternyata bisa memberikan dampak positif pada tubuh, terutama bila dilakukan di pagi hari saat metabolisme mulai aktif.
Baca Juga
Tidak hanya menjadi pilihan bagi pecinta herbal, teh serai juga semakin digemari karena memiliki kandungan senyawa alami yang mampu mendukung imunitas, kesehatan pencernaan, hingga membantu program diet. Inilah lima manfaat utama yang bisa diperoleh dari konsumsi teh serai di pagi hari.
1. Tubuh Terasa Lebih Segar
Serai mengandung sejumlah antioksidan penting seperti asam klorogenat, isoorientin, dan swertiajaponin. Ketiga komponen ini berperan dalam membantu tubuh melawan radikal bebas, yang merupakan penyebab utama rasa mudah lelah dan menurunnya energi.
Antioksidan bekerja dengan menetralkan zat berbahaya di tubuh sehingga sel-sel dapat tetap berfungsi optimal.
Karena itulah, memulai hari dengan secangkir teh serai hangat dapat membuat tubuh terasa lebih fresh dan siap menjalani aktivitas.
Aromanya yang khas dan menenangkan juga memberi efek relaksasi yang membantu pikiran menjadi lebih jernih. Bagi sebagian orang, minuman ini bahkan menjadi “pengganti mood booster” di pagi hari.
2. Bantu Jaga Sistem Imun
Komponen citral pada serai dikenal memiliki aktivitas antimikroba. Dalam sebuah studi tahun 2021, minyak esensial serai terbukti memiliki kemampuan antibakteri dan antijamur. Hal ini menjelaskan mengapa serai sering digunakan dalam aromaterapi sebagai pengusir serangga sekaligus pembersih alami.
Dalam bentuk teh, kandungan citral tetap membawa manfaat yang sama, membantu tubuh mempertahankan daya tahan terhadap penyakit.
Minuman ini cocok dikonsumsi ketika tubuh mulai terasa kurang fit atau saat cuaca sedang tidak bersahabat, karena dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap infeksi ringan seperti flu dan pilek.
Minum teh serai pada pagi hari memberi dorongan bagi sistem imun untuk tetap aktif menghadapi kegiatan sehari-hari. Jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat lain seperti tidur cukup dan makan bergizi, manfaatnya menjadi lebih optimal.
3. Dapat Mengurangi Risiko Kanker
Air rebusan serai atau teh serai juga disebut memiliki potensi untuk membantu mengurangi risiko kanker. Kandungan citral di dalamnya diyakini mampu memberikan efek antikanker terhadap beberapa jenis sel kanker.
Komponen ini dapat memicu kematian sel kanker secara langsung atau meningkatkan respons imun tubuh dalam melawan pertumbuhan sel abnormal.
Karena alasan tersebut, teh serai kadang digunakan sebagai terapi pendamping bagi pasien yang menjalani kemoterapi atau radiasi. Namun perlu digarisbawahi, penggunaan ini harus dilakukan di bawah pengawasan dokter. Teh serai bukan obat kanker, tetapi sifat antikankernya dapat memberikan dukungan tambahan bagi tubuh.
Walau penelitian lanjutan masih diperlukan, potensi ini membuat teh serai menjadi salah satu herbal yang banyak menarik perhatian para peneliti.
4. Bantu Jaga Kesehatan Pencernaan
Secangkir teh serai sering dipilih sebagai pengobatan alternatif untuk meredakan masalah pencernaan seperti sakit perut, kram, atau gangguan lambung lainnya. Aromanya yang menenangkan dan efek hangatnya dapat membantu merilekskan otot-otot pencernaan.
Sebuah studi pada hewan tahun 2012 menunjukkan bahwa minyak esensial serai mampu melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat aspirin dan alkohol.
Temuan ini membuka peluang bahwa serai dapat menjadi pilihan alami untuk mendukung fungsi pencernaan, terutama bagi mereka yang sering mengalami mulas di pagi hari.
Ketika perut masih sensitif setelah bangun tidur, menyeruput teh serai menjadi kebiasaan yang membantu menenangkan lambung. Kebiasaan ini dapat menjadi rutinitas bagi yang ingin meningkatkan kenyamanan pencernaan tanpa mengonsumsi obat.
5. Mendukung Penurunan Berat Badan
Teh serai juga populer sebagai minuman detoks. Banyak orang menjadikannya bagian dari rutinitas diet karena diyakini dapat meningkatkan metabolisme. Meski begitu, sebagian besar bukti mengenai manfaat ini masih bersifat anekdotal dan belum didukung secara menyeluruh oleh penelitian besar.
Efek diuretiknya membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih cepat sehingga berat badan tampak turun dalam jangka pendek. Namun perubahan ini bukan berkurangnya lemak, melainkan pengurangan cairan.
Meski demikian, mengganti minuman manis dengan teh herbal seperti teh serai jelas memberikan dampak positif bagi diet jangka panjang.
Yang perlu diingat adalah tidak mengonsumsi teh serai berlebihan. Meski alami, minuman ini tetap memiliki efek tertentu pada tubuh dan sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah moderat.
Ritual Pagi yang Membawa Banyak Manfaat
Kebiasaan minum teh serai di pagi hari bisa menjadi langkah kecil menuju kesehatan yang lebih baik. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, sifat antimikroba, potensi antikanker, manfaat untuk pencernaan, dan dukungannya terhadap diet, minuman ini menawarkan lebih dari sekadar kehangatan di pagi hari.
Menjadikan teh serai sebagai pilihan rutin bukan hanya menambah variasi minuman harian, tetapi juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk menikmati manfaat herbal yang sudah dikenal sejak lama. Selama dikonsumsi dengan bijak, teh serai dapat menjadi teman setia dalam menjaga kebugaran setiap hari.
Rekomendasi
