Waspada Kolesterol Tinggi: Kenali 9 Pemicu Utamanya di Sini
JAKARTA - Pada dasarnya, kolesterol adalah senyawa lipid yang dibutuhkan tubuh untuk membangun sel-sel sehat, memproduksi vitamin D, membentuk hormon seksual, hingga memproteksi sistem saraf. Namun, jika jumlahnya berlebihan, risiko serangan berbagai penyakit berbahaya akan meningkat, salah satunya adalah gangguan jantung. Lantas, apa saja yang memicu kondisi ini? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Faktor Pemicu Kolesterol Tinggi yang Wajib Diwaspadai
Sebagai informasi, batas kadar kolesterol yang ideal di dalam tubuh adalah 40-60 mg/dL untuk jenis kolesterol baik (HDL) dan di bawah 100 mg/dL untuk kolesterol jahat (LDL). Setiap orang disarankan menjaga agar LDL tidak melonjak melebihi ambang batas aman 100-129 mg/dL.
Melonjaknya kadar kolesterol jahat ini bisa dipengaruhi oleh bermacam faktor, mulai dari menu harian hingga kebiasaan hidup. Berikut adalah rincian penjelasannya:
1. Konsumsi Makanan Berlemak dan Hidangan Manis
Menu harian yang kaya lemak jenuh dapat memicu lonjakan kolesterol jika dikonsumsi berlebihan karena berisiko menyumbat pembuluh darah. Sumbatan ini jika dibiarkan bisa memicu komplikasi fatal seperti penyakit jantung.
Beberapa jenis makanan kolesterol tinggi akibat kandungan lemak jenuhnya meliputi gorengan, es krim, keju, udang, jeroan, daging olahan, hingga kulit ayam. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi sajian manis seperti soda atau bubble tea juga terbukti dapat menaikkan kadar LDL dan trigliserida.
2. Faktor Usia
Kondisi kolesterol tinggi tidak selalu disebabkan oleh menu makanan, melainkan bisa karena pertambahan usia. Seseorang yang berusia di atas 45 tahun memiliki risiko lebih besar karena performa metabolisme tubuh yang mulai menurun. Meski sering diidentikkan dengan lansia, saat ini banyak usia muda yang juga mengalaminya akibat gaya hidup tidak sehat.
3. Sedentary Lifestyle (Kurang Gerak)
Gaya hidup mager atau jarang bergerak berkontribusi besar pada kenaikan lemak jahat. Orang yang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan laptop tanpa diselingi aktivitas fisik cenderung menimbun lemak di dalam tubuh, yang akhirnya memicu obesitas dan mengacaukan kadar kolesterol.
4. Riwayat Genetik
Jika Anda sudah menjaga pola makan tetapi kadar kolesterol tetap melonjak, faktor genetik bisa jadi penyebabnya. Kondisi medis ini dikenal sebagai familial hypercholesterolemia akibat kelainan pada kromosom 19, yang membuat tubuh kesulitan menyaring LDL dari darah.
5. Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol
Minuman beralkohol dapat mengganggu fungsi organ hati yang berperan penting dalam mengurai lemak. Proses detoksifikasi alkohol menghasilkan tumpukan trigliserida dan lemak baru, sehingga memperlambat kerja hati dalam menyaring zat sisa.
6. Masalah Stres
Kondisi psikologis seperti stres dapat merangsang perubahan hormon yang menaikkan lemak darah. Selain itu, stres sering kali memicu perilaku stress eating, yaitu pelarian emosi dengan mengonsumsi makanan kolesterol tinggi secara tidak terkontrol.
7. Gangguan Hormon Tiroid Rendah
Riset dalam JAMA Internal Medicine menyebutkan sekitar 13% penderita kolesterol tinggi mengalami masalah kelenjar tiroid (hipotiroidisme). Kurangnya hormon tiroid membuat tubuh melambat dalam memecah dan membuang kelebihan lemak dari aliran darah.
8. Fase Kehamilan dan Menopause
Kenaikan lemak darah saat hamil sebenarnya normal demi menunjang perkembangan janin, namun tetap harus dipantau dokter. Sementara pada fase menopause, lonjakan terjadi karena penurunan drastis hormon estrogen dan progesteron yang memengaruhi kestabilan LDL dan HDL.
9. Pengaruh Penyakit Tertentu
Kondisi medis lain yang dapat memicu ketidakseimbangan lemak tubuh meliputi:
Tekanan darah tinggi (hipertensi)
Diabetes dan Obesitas
Gangguan ginjal atau hati
PCOS (polycystic ovary syndrome)
Lupus dan Asam urat
Jika Anda merasakan gejala klinis yang mencurigakan, segera konsultasikan ke Siloam Hospitals terdekat. Kini, Anda juga bisa memanfaatkan layanan Cek Laboratorium melalui fitur Siloam Digital Lab & Radiologi di aplikasi MySiloam untuk memantau hasil pemeriksaan secara praktis kapan saja.
Kesimpulan
Mengontrol kadar kolesterol tidak cukup hanya dengan membatasi asupan makanan. Faktor internal seperti usia, genetik, hormon, hingga masalah psikologis seperti stres juga memegang peran besar. Oleh karena itu, menerapkan gaya hidup aktif dan melakukan pemeriksaan darah secara berkala adalah langkah preventif terbaik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
FAQ
Apakah ada gejala kolesterol tinggi yang spesifik pada tubuh?
Pada banyak kasus, kondisi ini tidak menunjukkan gejala kolesterol yang khas secara langsung (silent killer). Namun, beberapa orang kerap mengeluhkan mudah lelah, pegal di tengkuk, atau sering kesemutan. Cara paling akurat untuk mengetahuinya adalah lewat tes darah.
Apa saja contoh makanan kolesterol tinggi yang harus dihindari?
Beberapa makanan kolesterol jenuh yang perlu dibatasi konsumsinya antara lain jeroan, gorengan, daging olahan, kulit ayam, keju berlebih, serta makanan/minuman manis tinggi gula.
Bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami?
Anda bisa menurunkannya dengan rutin berolahraga minimal 30 menit sehari, mengonsumsi makanan tinggi serat, mengelola stres, serta menghindari rokok dan alkohol.